marți, 21 ianuarie 2014

Soluţii eficiente pentru a scapa de durerile de spate

Soluţii eficiente pentru a scapa 
de durerile de spate


Există numeroase cauze ale durerii de spate. Află care sunt cele 14 greşeli care îţi pot provoca acest nesuferit chin şi cum le poţi corecta, aşa cum recomandă Todd Sinnet, chiropracticianul şi co-autorul cărţii "The Truth about Back Pain" (Adevărul despre durerile de spate), citat de prevention.com.

1. Eşti legată de birou
Ştiai că, dacă stai jos, pui cu 40% mai multă presiune pe coloana spinării decât dacă stai în picioare? Când ai un deadline la serviciu, singurul lucru la care te gândeşti este să-ţi menţii postura corectă pe scaun. Şi nu ai mereu timp de pauze pentru exerciţii de întindere. Dar dacă sari peste aceşti paşi, e foarte posibil să-ţi faci rău. Muşchii spatelui se atrofiază dacă nu-i foloseşti; articulaţiile pe care nu le foloseşti se flexează mai greu şi îmbtrânesc mai repede.
Ce să faci: aşează-te la un unghi de 135 de grade, care va reduce presiunea asupra oaselor spatelui tău, şi. din timp în timp, apleacă-te înainte şi înapoi. Ai grijă să nu ai un scaun cu spătarul rigid. La fiecare o jumătate de oră, fă mişcare 2-3 minute.

2. Conduci mult până la muncă
Aşa cum se întâmplă la birou, când conduci aplecată asupra volanului, ţi se încordează muşchii pieptului şi umerii ţi se încovoiază. Dacă te cocoşezi, pierzi energie şi pari bondoacă, pe lângă problemele pe care ţi le provoci la spate şi la gât.
Ce să faci: Fii sigură că eşti la 90 de grade faţă de volan, ca să nu fie nevoie să te întinzi sau să te apleci.

3. N-ai mai trecut pe la sală de ceva vreme
Fă exerciţii, ca să-ţi ameliorezi durererile de muşchi şi de spate. Noile cercetări arată că 40% dintre oameni sunt mai puţin activi după ce au avut o criză de spate. Acest lucru îi face să se recupereze mai greu.
Ce să faci: Dacă te doare spatele, trebuie să faci mai multe exerciţii şi plimbări. Ca să scapi imediat de o durere, întinde-ţi picioarele şi şoldurile.

4. Nu faci yoga
Cercetătorii de la Universitatea din Washington spun că yoga reduce durerile de spate mai repede decât exerciţiile obişnuite. Apelând la tehnici de respiraţie adâncă şi de relaxare, stretching (întinderi), yoga te ajută să reduci emoţiile negative şi durerea fizică .
Ce să faci: Poţi să iei ore de yoga oriunde- la sală sau la studiouri locale. Asigură-te că îi spui instructorului despre durerea ta de spate, ca să modifice anumite mişcări pentru tine.

5. Eşti dependentă de abdomene
Abdomenele îţi pot provoca mai multe dureri de spate decât să le prevină, spune autorul cărţii "The Truth about Back Pain".
Abdomenele nu lucrează şi muşchii spatelui, însă pot conduce la o curbare excesivă a coloanei vertebrale, îndoind-o în formă de C.
Ce să faci: Nu trebuie să renunţi să faci abdomene, dar ar trebui să le execuţi încet şi să ai o poziţie corectă.

6. Nu mănânci prea sănătos
Obiceiurile alimentare care sunt bune pentru inimă, greutate şi pentru menţinerea normală a nivelul de zahăr din sânge influenţează şi starea spatelui tău, arată o cercetare finlandeză.
Este mai probabil ca oamenii care suferă de dureri de spate să aibă artere blocate în şira spinării decât cei sănătoşi, observă cercetarea. O circulaţie sănătoasă a sângelui aduce nutrienţi către şira spinării şi înlătură substanţele nedorite. Dacă nu se întâmplă acest lucru, apar inflamaţiile, care provoască durerile de spate.
Ce să faci: O dietă sănătoasă pentru spate este una care reduce inflamaţia, potrivit cărţii lui Todd Sinnet. Cartea ne sfătuieşte să evităm cofeina şi alimentele preparate în exces (atenţie la uleiurile parţial hidrogenate, făina albă îmbogăţită) şi să mâncăm grâne, soia, nuci şi seminţe, proteine (pui,peşte), legume şi fructe.

7. Toată viaţa ta este în poşetă
O geantă supraîncărcată cauzează răni comparabile cu cele pe care ţi le pot provoca unele sporturi. Când cari o geantă grea, e mai bine să-ţi înclini umerii. Când cari ceva greu, ţi se lasă foarte mult umărul, iar greutatea apasă asupra spatelui. Dacă faci asta în fiecare zi, te va durea spatele o perioadă mare de timp.
Ce să faci: Mai întâi, cumpără-ţi o poşetă mai mică. Nu are voie să depăşească 10% din greutatea ta, când ai lucrurile în ea. Alternează umărul pe care îţi cari poşeta în fiecare zi şi chiar împarte greutatea în două genţi, când este prea mare.

8. Salteaua ta este din alte vremuri
Nu-ţi aminteşti ultima dată când ai înlocuit-o? Spatele tău s-ar putea să fie în pericol. O saltea bună rezistă 9-10 ani, dar e bine să o schimbi după 5 sau 7 ani, dacă nu dormi bine sau te doare spatele. Un studiu de la Universitatea de Stat din Oklahoma a descoperit că oamenii care îşi schimbă salteaua o dată la 5 ani dorm mult mai bine şi au mai puţine dureri de spate.
Ce să faci: Când îţi înlocuieşti salteaua, alege-ţi una care să nu fie prea moale, dar nici prea tare. O saltea prea dură măreşte presiunea asupra coloanei şi înrăutăţeşte durerile, spun cercetătorii spanioli.
Un studiu efectuat pe 313 persoane a arătat că cei care dorm pe saltele nu foarte tari au mai puţine dureri de spate. Dacă dormi pe spate, îţi poţi pune o pernă sub genunchi, dacă dormi pe o parte, între genunchi, iar dacă dormi pe burtă, sub tine.

9. Nu ai bicicleta reglată
Dacă de fiecare data după ce ai mers pe bicicletă te doare spatele, e clar că trebuie să ţi-o aranjezi. Între 30 şi 70% dintre biciclişti suferă de dureri de spate, potrivit unui doctor de la Universitatea de Medicină din Pennsylvania, Jennifer Chu.
Nu trebuie să renunţi să mergi pe bicicletă, ci să te asiguri că bicicleta ta e potrivită pentru tine.
Ce să faci: Încearcă acest test - când stai pe o bicicletă, trebuie să te asiguri că ai cadrul la 2,5 sau 5 cm de furcă. În ceea ce priveşte înălţimea scaunului tău, piciorul ar trebui să-ţi fie perfect întins când călcâiul piciorului de pe pedală este perpendicular.
Un alt truc pe care îl poţi încerca: înclină şaua cu 10-15 grade. Această modificare înlătură presiunea care apasă asupra coloanei vertebrale şi bazinului, arată un studiu.

10. Dependentă de pantofi cu toc ...
Sau de pantofii plaţi. Amândoi duc la instabilitatea piciorului, care îţi poate afecta spatele. Tocurile înalte îţi pot forţa coloana să se arcuiască, obligând muşchii spatelui să "muncească" mai mult. Pantofii plaţi fac ca greutatea corpului să se distribuie inegal când mergi şi asta îţi cauzează dureri.
Ce să faci: Nu trebuie să renunţi la pantofii cu toc care îţi plac; doar să nu mergi distanţe mari în ei. Pentru un drum lung, ia-ţi adidaşi sau tenişi cu talpă flexibilă. De asemenea, poţi să pui pernuţe moi în interiorul pantofilor incomozi.

11. Îţi ignori durerea
Dacă nu îţi bagi în seamă durerea, s-ar putea să-ţi faci mai mult rău, spun cercetătorii de la Universitatea de Medicină şi Ştiinţă Rosalind Franklin.
O altă abordare: Canalizează-te asupra durerii. Într-un test standard de durere, psihologii au avut un grup de 68 de voluntari care suferă de dureri de spate. Ei şi-au scufundat mâinile sau picioarele în apă cu gheaţă. Când voluntarilor li s-a cerut să suprime şocul apei reci, un muşchi al spatelui li s-a încordat. Dimpotrivă, muşchiul nu a reacţionat când voluntarii doar s-au gândit la şoc. În timp, o creştere a încordării muşchilor intensifică durerea, explică coordonatorul cercetării, dr. John W. Burns.
Ce să faci: Să accepţi că te doare este cea mai bună modalitate ameliora problema pe cale mentală. "Gândeşte-te la detaliile senzoriale ale experienţei, nu la sentimentele negative. Dacă ai un spasm al spatelui, încearcă să-ţi descrii durerea şi gândeşte-te că, în cele din urmă, va dispărea. ", ne sfătuieşte Burns.

12. Eşti ranchiunoasă
A greşi e omeneşte. Iertarea s-ar putea să-ţi amelioreze durerea de spate.
Cei care iartă sunt mai puţin mânioşi, au mai puţine resentimente, depresii şi dureri, arată un studiu efectuat pe 58 de femei de cercetătorii de la Duke University Medical Center ( Universitatea Duke). "Emoţiile, tensiunile musculare şi felul în care gândim influenţează direct puterea semnalelor dureroase.", spune cercetătorul James W. Carson.
Ce să faci: Iertarea presupune sa înlocuieşti conştient mânia şi resentimentele cu înţelegerea motivelor pentru care omul acela a greşit.

13. Nu leneveşti suficient
Nu este totul la tine în cap: stresul acut îţi aduce durere. Când eşti supus presiunilor foarte mari, tot corpul ţi se încordează, inclusiv muşchii gâtului şi cei ai spatelui. Muşchii care se contractă trebuie să se relaxeze la un moment dat. Dacă eşti mereu stresată, muşchii nu se detensionează şi atunci ai dureri, spune Sinnet.
Ce să faci: Uneori, doar să conştientizezi că stresul este sursa durerii tale este suficient, se arată în "Adevărul despre durerile de spate". Apoi, gândeşte-te la modalităţi în care te poţi relaxa în fiecare zi: exerciţii, să râzi cu partenerul sau cu prietenii, să citeşti o carte bună. O terapie eficientă este prin muzică, arată cercetările.
        Un studiu austriac efectuat pe 65 de persoane care sufereau de hernie de disc a arătat că un tratament care include şi muzică şi imagini relaxante a scăzut semnificativ durerile de spate. Toţi pacienţii au primit medicamente şi au făcut terapie, dar la jumătate li s-a pus muzică şi au făcut exerciţii de relaxare în fiecare zi. După zece zile, cei care au ascultat şi muzică în timpul tratamentului au avut dureri mai mici când urcau scările, se ridicau din pat sau în timpul somnului. După 21 de zile, acest grup a avut cu 40% mai puţine dureri decât cei care nu au ascultat muzică deloc. " Muzica reduce stresul hormonal şi tensiunea musculară.", spune cercetătorul Franz Wendter, psiholog la Spitalul General din Salzburg.

14. Te uiţi prea mult la televizor
Spatele tău nu este prea fericit când tu petreci prea multe ore în faţa televizorului. În primul rand, reduci timpul pe care l-ai putea aloca exerciţiilor, care sunt foarte importante pentru spatele tău. Adolescenţii care petrec mai mult de 15 ore pe săpămână în faţa calculatorului sau televizorului sunt de trei ori mai predispuşi să aibă dureri de spate decât cei care sunt activi, arată un studiu norvegian.
Ce să faci: Limitează-ţi timpul la televizor pentru emisiunile la care chiar vrei să te uiţi. Iar când sunt reclame, fă nişte exerciţii de întindere, ca să-ţi pui în mişcare muşchii spatelui. Dacă ai un copil care se plânge că îl doare spatele, pune-l să meargă pe jos cel puţin un kilometru şi jumătate, în fiecare zi.


joi, 16 ianuarie 2014

Citate, vorbe si proverbe intelepte.


``Pacea definitivă nu se poate decreta prin legi, ea va deveni un fapt în urma evoluţiei culturii omeneşti``.
 I.N. Sava
" A sti sa asculti este o arta, dupa cum a te abtine mereu sa dai sfaturi este o dovata de intelepciune." 
Codul bunelor maniere, pg.30

"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu il asteapta."
Woody Allen

"Mintile luminate discuta idei, mintile mediocre discuta evenimente si mintile mici discuta oamenii."
Eleanor Rooselvet

"Fii atent pe cine calci cand curci, ca vei intalni aceasi oameni la coborare."
Donald Trump

Fii bun, dar fereste-te sa creada lumea ca poti fi mai bun."
Nicolae Iorga

"Nu merge pe unde te duce drumul, mergi pe unde nu exista un drum si lasa o urma."
Ralph Waldo  Emerson

"Tell me and I forget, teach me an I may remember, involve me an I learn."
Benjamin Franklin

"Marile realizari sunt atinse nu prin putere, ci prin perseverenta" 
Samuel Johnson

"Nu poti avea o zi de maine mai buna daca te gandesti tot timpul la ziua de ieri."
Charles F. Kettering




miercuri, 15 ianuarie 2014

10 tehnici de relaxare care actioneaza rapid impotriva stresului


tehnici de relaxare care actioneaza rapid

 impotriva stresului

- pentru un stil de viata sanatos

             In cazul in care stilul de viata agitat al unei persoane a devenit deja stresant, expertii afirma ca tehnicile de relaxare pot ajuta la redobandirea echilibrului - iar unele dintre ele isi fac efectul chiar si in mai putin de cinci minute. Copii trebuie sa mearga la scoala, partenerul de viata nu-si poate gasi pantalonii, seful a programat o intalnire online iar prietena cea mai buna are nevoie disperata de ajutorul dvs. si toate se intampla in acelasi timp. 
Nu este de mirare ca nu se poate gasi un minut de relaxare. De fapt, majoritatea femeilor uita sa se relaxeze. Si chiar daca unii specialisti considera ca stresul are si parti bune (ascute simturile si mintea), prea mult stres dauneaza sanatatii mentale si fizice. In acelasi timp, relaxarea face minuni si poate restabili echilibrul in viata unei persoane, ba, mai mult, diminueaza unele dintre riscurile pentru sanatate asociate cu stresul.
Iata 10 tehnici de relaxare care pot fi utilizate aproape oricand si oriunde pentru a reduce tensiunea din viata unei persoane: 
1. Meditatia - Daca o persoana crede ca a medita inseamna sa stea in pozitii incomode si sa rosteasca timp de o ora "ommmm", se inseala. Orice actiune repetitiva poate fi o sursa de meditatie: mersul pe jos, inotul, pictura, tricotatul - orice activitate care poate calma si relaxa. Daca o persoana se surprinde gandindu-se la treburile de la locul de munca, aspectele problematice ale relatiei sale sau are fel si fel de griji, expertii recomanda golirea mintii de aceste ganduri si reluarea activitatii repetitive. Sunt suficiente doar 5-10 minute de meditatie pe zi pentru a diminua nivelul de stres. 
2. Imaginati-va relaxat - Prin mintea dvs. trec prea multe ganduri pentru a va relaxa? Incercati sa vizualizati un tablou relaxant, un peisaj de vis. Pentru ca totul sa fie cat mai concret, se vor crea imagini mentale ale unor locuri cat mai indepartate de realitate: un loc preferat de vacanta, o insula fantezie sau orice altceva care ar putea sa dea nastere la senzatii placute, cum ar fi atingerea unei bluze din matase. Ideea de baza este ca mintea sa se elibereze de stres, iar tensiunea sa fie inlocuita cu o imagine care sa declanseze sentimentul de liniste si calm. Cu cat o persoana va reusi sa viseze mai mult cu ochii deschisi (culori, imagini, sunete, etc.), cu atat va fi experimentata mai repede relaxarea. 
3. Respiratia profunda - O persoana stresata va respira superficial, in timp ce una calma va respira profund. Deci pentru a transforma tensiunea in relaxare trebuie schimbat modul de respiratie. Se poate adopta urmatoarea strategie: se va expira adanc tot aerul din piept, prin buzele usor tuguiate, ca un oftat prelung. Apoi se va imagina ca centrul abdomenului inferior este un loc profund, important. Se va inspira normal si se va expira aerul din nou, tot ca un oftat, eliminand tot aerul din piept si inspirand din ce in ce mai adanc, pana cand stomacul si spatele sunt contractate. Controlati-va fiecare inspiratie si expiratie, in timp ce mintea dvs. ramane focusata in zona abdomenului inferior. Se va repeta exercitiul de 10 ori, iar cu fiecare exercitiu senzatia de relaxare va fi mai puternica. 
4. Priviti in jurul dvs. - Modul in care o persoana este ancorata in prezent si traieste fiecare zi ar putea sa-i umple viata, sa i-o faca mai importanta. Atentia trebuie sa se concentreze asupra unei singure activitati ci nu asupra mai multora in acelasi timp. Esential este ca fiecare persoana sa vada lucrurile din jurul ei, mintea sa sa nu fie tot timpul preocupata cu gasirea a fel si fel de solutii. Atunci cand o persoana traieste in prezent, va reusi sa evite anxietatea si depresia. In aer liber, fiecare trebuie sa se bucure de forma si culorile florilor, sa auda ciripitul pasarilor sau sa vada frumusetea unui copac. Cand mintea cuiva va fi concentrata asupra unui lucru din prezent, stresul se va diminua. 
5. O cana de ceai fierbinte - Daca sunteti un consumator de cafea ar trebui sa va schimbati acest obicei si sa il inlocuiti cu o cana de ceai cald. Cafeaua creste nivelul hormonului de stres, cortizolul, in timp ce ceaiul verde va ofera sanatate si frumusete. Ceaiul de musetel este favoritul traditional pentru calmarea mintii si reducerea stresului. Si ceaiul negru poate fi o alternativa potrivita in lupta contra stresului. In urma unor studii s-a demonstrat ca la persoanele care au baut cu regularitate ceai verde valorile cortizolului au scazut, iar senzatia de relaxare s-a instalat dupa 6 saptamani de la situatiile stresante, fata de cei care au consumat o bautura placebo cu aceeasi cantitate de cofeina. 
6. Manifestati-va afectiunea - Sentimentul de relaxare poate fi indus prin mangaierea animalului de companie, prin imbratisarea unui prieten sau a unui membru de familie, dezmierdarea partenerului de viata sau discutia cu un prieten despre lucrurile bune din viata dvs. De ce scad nivelurile de stres prin aceste actiuni? Expertii afirma ca interactiunea sociala ajuta creierul sa gandeasca mai bine, incurajand gasirea de noi perspective si solutii la situatii care pareau imposibil de rezolvat. Studiile au aratat ca si contactul fizic (mangaierea cainelui sau pisicii) poate fi util pentru scaderea tensiunii arteriale si nivelului de cortizol din organism. 
7. Incercati tehnici de automasaj - Cand muschii sunt tensionati si nu aveti timp sa vizitati un profesionist pentru a va deconecta, poate fi incercata pentru obtinerea relaxarii o tehnica simpla de automasaj:
- Se vor aseza ambele maini in zona umerilor si gatului;
- Presati cu degetele si palmele;
- Masati riguros, pastrand umerii relaxati;
- Asezati una dintre dintre maini pe antebratul celeilalte;
- Strageti si framantati muschii cu toate degetele mainii;
- Masati in acest fel toata zona de sus in jos si invers, de la cot catre palma;
- Repetati cu celalalt brat.

8. Luati-va o pauza - Adultii au nevoie de pauze, mai ales atunci cand simt ca sunt pe cale sa izbucneasca. Specialistii sugereaza gasirea unui loc linistit pentru odihna si pentru indepartearea stresului. In acest loc se va respira adanc de cateva ori, atentia va fi concentrata asupra eliberarii tensiunii si a calmarii batailor inimii. Mintea se va relaxa ca si intreg organismul iar in minte trebui sa persiste urmatoarea fraza: timpul este intotdeauna de partea dvs. iar stresul trebuie sa dispara. 
9. Muzica de relaxare - Muzica poate calma bataile inimii si poate alina sufletul, spun expertii. Asa incat, atunci cand lucrurile se inrautatesc, va puteti lasa invaluiti de sunetele muzicale, iar baile inimii vor fi calmate de tempoul lent al unui cantec de relaxare. La fel de potrivita este si muzica clasica. Cercetarile arata ca ascultarea timp de 30 de minute de muzica clasica poate produce efecte calmante echivalente cu administrarea a 10 mg de valium. 
10. Luati o pauza de atitudine - Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii sa se linisteasca. De aceea, specialistii recomanda angajarea inimii si mintii dvs. intr-o gandire pozitiva. Se poate incepe prin a vizualiza cu ochii mintii orice ar putea declansa sentimente pozitive: imaginea copilului dvs., a partenerului de viata, animalelor de companie, o imagine placuta de vacanta sau orice altceva ce v-ar face sa respirati incet, lent sa va relaxati muschii tensionati si incordati si sa zambiti. Atitudinea emotionala pozitiva poate calma si echilibra ritmul inimii, contribuind la sentimente de relaxare si pace.


SURSA: www.sfatulmedicului.ro/Terapii-complementare/10-tehnici-de-relaxare-care-actioneaza-rapid-impotriva-stresului

marți, 14 ianuarie 2014

Intrebari fara raspuns

Intrebari fara raspuns



1. De ce "prescurtare" este un cuvant asa lung ?
2. De ce soldatii Kamikaze purtau o casca ?
3. De ce se sterilizeaza acele cu care se fac injectiile condamnatilor la moarte ?
4. Care este sinonimul cuvantului " sinonim" ?
5. De ce nu exista mancare de pisici cu gust de soarece ?
6. Daca nimic nu se lipeste de teflon, cum e lipit teflonul de tigaie?
7. De ce balerinele merg mereu pe varfuri ? Nu ar fi mai simplu sa angajeze balerine mai inalte ?
8. Vreau sa imi cumpar un bumerang nou. Cum pot sa scap de cel vechi ?
9. De ce localurile deschise non stop au incuietori ?
10. De ce avioanele nu sunt fabricate din acelasi material din care sunt facute cutiile negre ?
11. Cum poate avea Donald nepoti daca nu are frati sau surori ?
12. Adam avea buric ?
13. Daca Superman este asa de destept, de ce isi ia chilotii peste pantaloni ?
14. Cand faci fotografii cu Mickey la Disneyland, omul din interiorul lui Mickey zambeste ?
15. Cand o masina merge, aerul din interiorul pneului se invarte ?
16. Daca o pisica pica mereu in picioare si o bucata de paine cu unt cade mereu pe partea unsa, ce se intampla daca legam o felie de paine unsa cu unt de spatele unei pisici si o aruncam pe fereastra ?
17. Cum se va numi epoca care va succede epoca contemporana?
18. Daca de la inot se slabeste, unde gresesc balenele?
19. Daca lipiciul superglue lipeste intr-adevar orice, de ce nu si interiorul tubului?
20. De ce nu suna ocupat cand gresim numarul?
21. Primesti bani inapoi daca taxiul merge cu spatele?
22. De ce morcovii sunt mai portocalii decat portocalele?
23. De ce oamenii te cred pe cuvant cand le spui ca exista 400 milioane de stele pe cer, dar cand le spui ca aceasta banca a fost proaspat vopsita, cred ca glumesti?
24. De ce sucul de lamaie este in mare parte din ingrediente sintetice, pe cand in solutia de spalat vase este zeama de lamaie adevarata?
25. De ce Tarzan nu are barba?
26. Oamenii casatoriti traiesc mai mult, sau doar li se pare?
27. Cu ce viteza se deplaseaza intunericul?
28. Cum se impacheteaza bilutele de polistiren cand vrei sa le trimiti pachet?
29. De ce femeile nu merg niciodata singure la WC?
30. Un termos vara pastreaza bautura rece, iarna calda. De unde stie termosul cand e vara si cand e iarna?
31. Un sofer care lucreaza pe masini de desapezire, cum ajunge dimineata la servici ?



luni, 13 ianuarie 2014

Durere in gat. Remedii naturiste

Durere in gat

Durerea in gat poate aparea din cauze virale dar si bacteriene, precum infectia cu streptococ. Tratamentul pentru durere in gat poate fi naturist ori pe baza de analgezice eliberate fara reteta.
Durerea in gat provocata de virusuri apare de obicei treptat, este insotita de o stare febrila sau chiar afebrila si provoaca raceala sau gripa.
Durerea in gat provocata de o infectie bacteriana (cum ar fi cea provocata deStreptococcus) apare cel mai adesea brusc si este acompaniata de inflamarea ganglionilor limfatici si febra mare
Tratamentul cel mai adoptat pentru durerea in gat este cel pe baza de ibuprofen sau paracetamol, analgezice eliberate fara reteta. Va recomandam insa si tratament naturist eficient pentru o durere in gat in stadiu de inceput si care nu este asociata cu o infectie prea mare. Tratamentul naturist, nemedicamentos pentru durerile de gat si jena la inghitirea alimentelor presupune gargara cu apa cu sare, lamaie cu ceai cald si miere, suc de coacaze negre, pastile de usturoi, ceai de unguras si multe altele pe care le vom detalia in acest articol.
Inflamatia in gat dureaza de la cateva zile pana la cateva saptamani. Poate fi o durere temporara datorata faptului ca ati tipat prea mult la un meci sau la un concert si atunci se rezolva de la sine in timp scurt dar poate fi si o faringoamigdalita, o raceala suparatoare. In plus, o durere in gat poate fi data de orice irita membranele mucoase sensibila din fundul gatului si al gurii (fum, gaze, bauturi si mancare extrem de reci sau de fierbinti, infectii ale gingiilor, lucrari dentare, s.a.). Tusea cronica si vorbitul extrem de tare irita si ele gatul. Durerile in gat pot anticipa insa raceala, gripa, herpes ori boli ale copilariei precum pojar sau varicela. Alteori durerea in gat indica un abces in jurul amigdalelor, gingivita sau sindromul de oboseala cronica.
Respiratia in aer uscat, cu incalzire centralizata poate inrautati foarte tare durerea si inflamatia in gat. Puteti achizitiona un umidificator sau vaporizator ori puteti pune prosoape ude pe calorifer. Mentinerea aerului umed pe timpul noptii in dormitor previne uscarea excesiva a mucoaselor gatului si nasului.
Mergeti la medic daca durerea in gat este insotita de urmatoarele simptome:
Ø  Febra mai mare de 38,8 grade
Ø  durere de cap puternica si gat rigid
Ø  raguseala prelungita
Ø  eruptie pe gat si in alte parti ale corpului care poate indica streptococ
Tratament pentru durere in gat
Gargara cu apa de mare amelioreaza rapid si eficient durerea in gat. Sarea actioneaza ca un antiseptic usor si atrage apa din mucoasa faringiana ceea ce ajuta la eliberarea mucozitatilor.
            Cum procedam?: Dizolvam o jumatate de lingurita de sare intr-un pahar cu apa calduta si facem gargara timp de un minut. Nu inghitim! Repetati cat mai des, o data pe ora sau la doua ore.

Mierea are proprietati antibacteriene si poate fi folosita cu succes in tratamentul durerilor in gat. Luati de trei ori pe zi cate trei lingurite de amestec de miere naturala si suc de lamaie pentru a bandaja si calma gatul.
Sorbiti incet un ceai din musetel si salvie, mancatisupa de pasare si zarzavat.
Evitati sa mancati alimente condimentate, fierbinti, prea sarate sau acidulate pentru ca nu veti face decat sa iritati si mai tare gatul.
Gatiti alimentele prin fierbere sau preparare la aburi pentru a le mentine suculente si consumati-le in forma de piureuri sau bucati foarte mici.
Renuntati la fumat caci acesta este o cauza majora pentru inflamatia gatului. Fumul de tigara este extrem de iritant pentru mucoasa faringelui.
Ceaiul de unguras, nalba de mare sau ceaiul de coaja de ulm reprezinta un tratament eficient pentru lubrifiaza faringele si reduce inflamatia gatului. Puteti gasi si pastile de supt in magazinele naturiste specializate.
Capsulele de usturoi (600 mg de doua ori pe zi) pot ajuta in tratamentul inflamatiilor si infectiilor in gat pentru ca usturoiul uscat are proprietati antibacteriene si antiseptice puternice.

Luati suplimente de zinc. Conform ultimelor studii in domeniu, persoanele care au supt o tableta de zinc ce continea aproximativ 13 mg zilnic la interval de cateva ore au scapat de durerea in gat provocata de virusuri cu trei pana la patru zile mai repede decat cei care au luat placebo. Nu luati insa pentru prea mult timp suplimente de zinc caci va poate afecta sistemul imunitar pe termen lung. Nu luati suplimente de fier sau de zinc daca aveti febra!
O inflamatie a gatului dar si infectie in gat putem avea datorita bacteriilor de pe periutele de dinti! Daca va raniti gingiile atunci cand va spalati pe dinti, bacteriile acumulate pe periuta pot patrunde in organism si va pot reinfecta. Acestea ar trebui inlocuite lunar si dupa orice tip de boala infectioasa. Curatati periuta de dinti cu apa oxigenata sau extract de seminte de grapefruit pentru a ucide germenii. Nu uitati sa clatiti periuta de dinti foarte bine pentru a nu ramane apa oxigenata sau alte solutii pe ea.
Sforaitul poate agrava inflamatia gatului si il poate face mult mai dureros. Daca sforaiti incercati sa dormiti pe o parte sau sa folositi produse speciale ce pot fi achizitionate de la farmacii sau de la supermarketuri pentru a tine narile deschise.
Una dintre cauzele durerilor in gat este si refluxul gastric. Pozitia de somn poate permite acizilor gastrici sa ajunga in faringe. Pentru a preveni acest lucru inclinati patul cu cativa centimetri in dreptul pernei.